2024年も「ZERO BODY」のおすすめパーソナルジムに掲載されました
こんにちは！ CLIFF GYMトレーナーの酒井です！ 今回はお知らせです！ 昨年に引き続き、パーソナルジム比較メディア さんの記事にて、当ジムを紹介いただきました！ ぜひ記事をご覧ください☺️！ 【2024年】代々木上原のおすすめパーソナルジム6選！料金が安くて駅近なジム...
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2月11日読了時間: 3分
腰痛予防に必要なトレーニング部位
こんにちは、CLIFFGYMトレーナーのなべちゃんです😊 以前私は、有名な脊椎外科医のもとで術前術後の機能改善を理学療法士として担当していました。 その経験を活かして病院に頼らずにトレーニングで腰痛改善を可能にする方法を一つ紹介します！！...
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2月6日読了時間: 4分
筋トレ✖︎入浴は相性いいの？
こんにちは、CLIFF GYMトレーナーなべちゃんです！ 今回は筋トレと入浴の組み合わせ、疲労回復効果など相性がいいのか？について説明していきたいと思います！ みなさんの周りでは、 「筋トレの後に長風呂は良くないのではないか」 「シャワーなどで済ませた方がいい」...
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2月3日読了時間: 3分
トレーニングシューズについて
こんにちは！ トレーナーの稲垣です。 皆さんはトレーニング中に履くシューズにこだわりを持っていますか？ シューズはパフォーマンスを上げるためにはとても重要なアイテムです。 今回は初心者の方や既にトレーニングをされている方まで幅広く、おすすめのシューズをご紹介させていただきま...
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1月31日読了時間: 3分
筋トレ初心者が揃えるべきおすすめサプリメント
こんにちは！ トレーナーの稲垣です。 皆さんは普段しっかりと栄養バランスがとれていますか？ 日々の忙しさもあり、つい栄養が偏ってしまいがちになると思います。 そんな時は栄養バランスを整えるためにサプリメントを取り入れることも1つの手段としておすすめです。...
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1月20日読了時間: 5分
ケトジェニックの落とし穴
こんにちは、CLIFFGYMトレーナーのなべちゃんです。 今回は、糖質制限のケトジェニックについて分かりやすい記事をブログでまとめたいと思います！！ 昨年までコロナ禍で人付き合いが減り、外出の機会も少なくなり、運動量が激減した人も多いと思います。...
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1月15日読了時間: 4分
『クレアチン』について
こんにちは、CLIFF GYMのなべちゃんです！ 今回は、サプリメントの一つを紹介しようと思います。 クレアチンは最も広く研究されたフィットネスサプリメントの一つです。 しかも、その研究結果はポジティブなものばかりです！！！...
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1月7日読了時間: 3分
ダイエット中の食事について
こんにちは。 トレーナーの稲垣です。 「ダイエットを始めたけれど何を食べればいいのかわからない」 「極端に頑張りすぎてしまいダイエットが続かない」 など、そんな方は多いのではないでしょうか？ ボディメイクは食事が7割だと言われるほど食事内容がとても重要になります。...
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1月4日読了時間: 4分
ボディメイクコンテストについて
こんにちは！ トレーナーの稲垣です。 近年街にジムが増えフィットネスブームの勢いが増しているように感じます。 そしてフィットネスの楽しみ方は人それぞれ。 その楽しみ方の一つとしてボディメイクコンテストというものがあります。...
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2023年12月24日読了時間: 3分
朝食の重要性
こんにちは！ トレーナーの稲垣です。 皆さんは毎日朝食をとっていますでしょうか？ 「朝は、時間ギリギリまで寝ていたい」「朝は食欲がない」という理由で、朝食を食べる習慣がない方も多いと思います。 朝食を食べない人の割合を年代別にみると、20歳代がもっとも多く、男性は3人に1人...
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2023年12月19日読了時間: 3分
最強野菜ブロッコリー！
こんにちは！ トレーナーの稲垣です。 マッチョがよく食べている野菜といえばブロッコリーというイメージはないでしょうか？ 僕もおなじみの肉のハナマサさんなどで価格が安いときを狙ってよく購入して食べています。 よく食べられているけれどなぜマッチョ達にブロッコリーが好まれているの...
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2023年12月12日読了時間: 5分
むくみの原因と解消法
夕方になると足がむくんで足首には靴下の跡がくっきり。 お酒を飲みすぎた翌日は顔がむくんでパンパンに。 手がむくんで指輪が抜けない･･････。 体のいろいろな部位に発生し私たちを悩ませるむくみの症状。 そのとき体の中ではどんなことが起こっているのでしょうか？...
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2023年12月8日読了時間: 3分
添加物は良いもの？悪いもの？
今回は、添加物に関して疑問を持たれている方が多いので説明を行なっていきます。 食品添加物はなるべく避けた方が良いものというイメージを持つ方は多いと思います。 しかし、そもそも添加物は何のために使われているのか、具体的に気をつけるポイントは何か、よく分からない人も多いと思いま...
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2023年12月5日読了時間: 4分
トレーニングによるメリットについて（稲垣編）
こんにちは！ トレーナーの稲垣です。 今更ではありますが今回はトレーニングをすることによって得られるメリットについて、僕の実体験を交えながらお話をさせていただきます。 僕はトレーニングをするようになってから生活面やメンタル面、全てにおいて変わりました。...
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2023年12月2日読了時間: 3分
筋トレ名言5選
こんにちは、CLIFF GYMトレーナーのなべちゃんです😊 今回は、アスリートや政治家の方の名言を紹介していきます！！ まず最初の名言は、、 アーノルド・シュワルツェネッガーの名言 ：Mr.オリンピア、ボディビルディングの世界最高峰大会優勝7回...
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2023年11月28日読了時間: 2分
最強食材鶏胸肉！
こんにちは！ トレーナーの稲垣です。 筋肉を鍛えている人がよく食べている食材といえば「鶏胸肉」というイメージがあるのではないでしょうか。 実は、マッチョ達が好んで鶏胸肉を食べているのはタンパク質量が多く摂取できるという理由だけではないのです。 ◯値段が安い...
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2023年11月22日読了時間: 3分
腸内フローラを整える！（腸活）
こんにちは、CLIFF GYM トレーナーのなべちゃんです😊 今回は、腸内環境がトレーニングや私生活にも影響を与えたりするので、腸内を整える活動を行えるように解説を行なっていきます！！ 毎日の食生活で『腸内フローラ』を整える...
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2023年11月17日読了時間: 3分
ダイエット遺伝子検査をご存知ですか？
こんにちは！CLIFF GYMトレーナーの酒井です！ 今回は、近年特に話題の「ダイエット遺伝子検査」についてご紹介していきたいと思います！ このブログをご覧のみなさんの中には、 長年ダイエットをしていて、こんなことを思ったことはありませんか？...
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2023年11月11日読了時間: 1分
パーソナルジム比較メディア「ZERO BODY」に掲載されました
こんにちは！ CLIFF GYMトレーナーの酒井です！ 今回はお知らせです！ この度、パーソナルジム比較メディア さんの記事にて、当ジムを紹介いただきました！ 代々木上原エリアで数あるパーソナルジムの中から厳選紹介していただいております☺️ ぜひご覧ください！...
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2023年11月6日読了時間: 5分
筋トレで得られる“幸せホルモン“とは
"筋トレをすると幸せホルモンが分泌される" "ランニングをすると幸福度が上がる" など運動と幸福感の話をよく耳にします。 実際フィットネスやスポーツで得られる高揚感や解放感を身をもって感じたことがある人も多いはずです。 今回はその理由がなんであるかについてお話します。...
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