こんにちは！CLIFF GYMのトレーナー渡邊です！ 今回は、筋トレをする上で重要な要素の一つに含まれている休息について説明していきたいと思います。 皆さん日々の筋トレお疲れ様です🔥 トレーニングをする上で、モチベーションの維持と体調管理はとても 大切 になります。...

みなさん、こんにちは！CLIFF GYMトレーナーの渡邊です。 最近、少子高齢化や健康寿命が問題視され、フィットネスではどのようなアプローチや改善が出来るかを考えてみました。 皆様は、仕事時間やプライベートの時間、休日のあり方についてどのように考えているでしょうか？？...

こんにちは！ CLIFFGYMトレーナーの酒井です！ 最近急に暑い日が増えてきましたね！ 薄着になってくるこれからの季節、お腹周りの脂肪が気になる方は多いのではないでしょうか？ 「体重は重くないし、太っているわけでもないのにお腹だけにぷにっとしたお肉がついている。。泣」...

こんにちは、CLIFF GYMトレーナーの渡邊です！ 今回は、筋トレと有酸素運動をするメリットと注意点について紹介していきたいと思います。 一般的にダイエットや大会等の減量、健康維持の為によく有酸素運動を選択しますが、ここで改めて知識の確認をしていきましょう！...

こんにちは！ CLIFF GYMトレーナーの渡邊です！ 今回は、自分が鹿児島から昨年CLIFF GYMに来るまでのトレーニングへの意識や思い、やり方など変化した事をご紹介をしたいと思います！ 自分は、昨年まで地元の整形外科内科クリニックで理学療法士として患者様の機能改善やA...

プロテインランキング🥇🥈🥉 こんにちは😊 トレーナーの塚原です🫡 今回は、僕がおすすめするプロテインをランキング形式で発表したいと思います🫡 僕の独断と偏見で、味とコストパフォーマンスの良さで決めさせて頂きました！！ それではさっそくまいりましょう✨ 🤟第3位...

こんにちは！CLIFFGYMトレーナーの酒井です！ みなさんは、ダイエットのための日々の食事管理をどのようにされていますか？ 写真を撮ったり、メモに残したり、人によっては毎日の食事メニューを固定して管理していたり、、いろいろな方法を試されていると思います。...

こんにちは！ CLIFF GYMトレーナーのやまぴーです！ みなさんもう直ぐ夏ですね！ 夏といえば海！BBQ！引き締まった体！ 夏に向けて良い体作り捗っていますか？ ダイエット中は特に誘惑が大敵となりますが、どのように回避されてますでしょうか？...

こんにちは！ CLIFFGYMトレーナーの渡邊です。 今回は、先日行われた、CLIFFGYM 春のスポーツフェスティバルでのイベントの内容についてご紹介したいと思います！ これまでCLIFFGYMでは、BBQや忘年会、ランニングやモルックなどイベントを数多く行ってきて、たく...

ダイエットや健康維持のために食事制限や内容の見直しを行っている方も多いのではないでしょうか。 しかし、食事を制限して食べていないのに太るという悩みを抱えている方もいると思います。 食事を減らしているのに体重が増加するようなケースではどのようなことが原因となっているのでしょう...

こんにちは！CLIFFGYMトレーナーの酒井です！ 暖かな日も増えてきて、お花見のシーズンが近づいてまいりましたね！ 新年度で歓送迎会などお酒の席が増えてきている方も多くいらっしゃると思います。 みなさんはお酒はお好きですか？🍺...

僕が実際に食べていた減量食🍚 こんにちは！ トレーナーの塚原です！ 今回のテーマは、ダイエット食、減量食です！ 私は、2022年の3月16日〜7月17日までの4ヶ月間で20kg減量しました！ 4ヶ月という短い期間でも、同じ減量食じゃ飽きてしまいます...。...

今回は、花粉症の予防に役立つ方法を提案致します。 多くの方が鼻のムズムズ感やくしゃみなどに襲われていて、仕事やプライベートでは大きな影響が出ているかと思います。 そんな中で、花粉症予備軍や既に花粉症になっている方々に少しでも役立つ筋トレで得られるメリットを、CLIFF...

こんにちは！ CLIFF GYMトレーナーのやまぴーです！ 今回は「筋肥大・脂肪の分解に作用する」と言われる"成長ホルモン"を増やす方法をご紹介します！！ ◉十分な睡眠 →成長ホルモンは睡眠中、特に深い睡眠中に最も多く分泌される。7~8時間の睡眠を推奨。 ◉定期的な運動...

こんにちは、CLIFFGYMトレーナーのなべちゃんです😊 今回は、眠気に襲われないようにする為や、疲れの溜まった時によく利用されるエナジードリンクの必要性や注意点など紹介していこうと思います！ 利用者様の中でもトレーニングの前に飲まれていたり、仕事のタスクが多くなった際に...

【２０２０年　夏のワガママボディー】 体重は今より7～8kgくらい重く体脂肪率も18%くらい こんにちは！ トレーナーの澤田です♪ 今回は僕がトレーニングを始めたことで得られた効果や変化を伝えられたらなと思います。 陸上競技を中学校から初めて実業団へ入り、２６歳までの１４年...

こんにちは、CLIFF GYMトレーナーなべちゃんです😊 今回は、よくある疑問や多くの質問の寄せられるEAAとBCAAについての解説を行います！！ 目次 ・EAAとは9種類の必須アミノ酸！ ・BCAAについて ・EAAとBCAAの違い ・飲むタイミングについて...

初めまして！ 新しくCLIFFGYMのトレーナーとなりました、塚原由人(つかはらゆうと)と申します！ 皆様どうぞ、宜しくお願い致します🙇 今回が初のブログ投稿となるので、皆様に私を沢山知って頂く為に、自己紹介をさせて頂こうと思います😊...

皆さん初めまして！ CLIFF GYM新人トレーナーのやまぴーです！ ズボラな私の普段の食事は“時短・簡単・楽チン”のサバ缶をメインとした創作料理（？）を作っていますが、皆さんに改めて"缶詰"のスゴさを伝えたいと思い、ペンを手に取った次第でございます。...

こんにちは！ CLIFF GYMトレーナーの酒井です！ 今回はお知らせです！ 昨年に引き続き、パーソナルジム比較メディア さんの記事にて、当ジムを紹介いただきました！ ぜひ記事をご覧ください☺️！ 【2024年】代々木上原のおすすめパーソナルジム6選！料金が安くて駅近なジム...